CARA MENCEGAH VARISES VAGINA SAAT HAMIL

Selain di wilayah kaki, varises juga bisa terjadi di sekitar vagina. Tentunya ini akan mengganggu proses persalinan normal. Dikhawatirkan saat ibu mengejan, varises di vagina pecah dan menimbulkan pendarahan hebat.

Varises vagina juga dapat dihindari, salah satunya dengan bergerak aktif alias jangan malas-malasan. Ketika malas-malasan, peredaran darah ke jantung menjadi tidak lancar dan terhambar atau terbendung di bagian bawah tubuh, inilah yang dapat menyebabkan terjadinya varises vagina.

Melakukan senam hamil semenjak kehamilan juga dapat dicoba. Senam bisa memperbaiki kekuatan otot, termasuk otot polos pembuluh darah, selain juga memperbaiki sirkulasi darah sehingga darah tidak menumpuk pada satu tempat pembuluh darah yang bisa menimbulkan varises.

Jika sampai terjadi varises vagina, perlu dijaga agar jangan sampai pecah. Caranya? Upayakan agar varisesnya tidak bertambah besar. Untuk itu, hindari berdiri terlalu lama agar pembuluh darah vagina yang melebar tidak semakin tertekan kandungannya. Pilihan lain adalah menggunakan obat-obatan untuk menyempitkan pembuluh darah yang melebar. Hanya saja harus dikonsultasikan lebih dahulu kepada dokter.

CARA MERAWAT BAYI PREMATUR

Bayi baru lahir membutuhkan perawatan khusus, terutama untuk bayi prematur. Anda harus lebih berhati-hati dalam merawat bayi prematur karena kondisinya yang lebih rentan dibanding mereka yang lahir normal. Berikut adalah beberapa faktor yang Anda butuhkan untuk merawat bayi prematur, seperti dilansir Boldsky.

1. Menyusui

Menyusui adalah cara terbaik untuk merawat kesehatan bayi. Namun, sebelum Anda menyusui bayi prematur, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Sistem pencernaan dan kontrol elektrolit dalam tubuh merupakan faktor-faktor yang menentukan kapan bayi siap untuk menelan ASI.

2. Memijat

Pijatan lembut dapat membantu mengembangkan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sirkulasi darah, kondisi kulit dan pencernaan bayi prematur. Cara ini juga membantu bayi tumbuh dengan sehat.

3. Posisi tidur

Posisi tidur yang tepat sangat penting bagi bayi prematur. Bayi baru lahir membutuhkan banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan posisi baru mereka setelah keluar dari rahim. Pastikan bayi Anda memiliki posisi tidur yang tepat.

4. Sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh dari bayi prematur tidak begitu kuat. Oleh karena itu, Anda perlu lebih berhati-hati dengan bayi Anda. Bahkan, infeksi ringan saja bisa berakibat fatal pada bayi.

5. Periksa rutin

Anda harus memeriksakan kondisi bayi Anda secara rutin ke dokter. Lakukan ceck up rutin pada bayi untuk memastikan bahwa ia tidak mengalami infeksi atau masalah kesehatan lainnya.

Bayi prematur memiliki fisik yang lebih lemah dibanding mereka yang dilahirkan normal 9 bulan. Maka dari itu, bayi prematur butuh penanganan khusus yang lebih teliti dan hati-hati.

MERAWAT BEKAS OPERASI CESAR

Kebanyakan wanita mungkin akan lebih memilih melahirkan dengan metode operasi Caesar dibandingkan melahirkan normal, tetapi tahukah anda bila anda bahaya besar mengancam apabila anda tidak tahu cara merawat bekas operasi cesar dengan baik dan benar?

Walaupun proses melahirkan dengan operasi caesar lebih cepat dan tidak begitu sakit dibandingkan melahirkan normal, proses penyembuhan operasi caesar bisa jauh lebih lama.
Normal waktu penyembuhan bekas luka operasi caesar adalah 3 hingga 4 minggu, bahkan lebih. Yang harus anda ketahui adalah bila tidak dirawat dengan baik, bekas luka operasi caesar bisa menimbulkan infeksi yang akan memperpanjang waktu penyembuhan.
Lalu bagaimana cara merawat bekas luka operasi caesar dengan benar? Ini dia tips dan cara merawat bekas operasi Caesar yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah:

Jaga Kebersihan Luka Operasi
Bekas operasi caesar pada dasarnya sama dengan luka operasi lainnya. Kunci dari proses penyembuhan yang cepat adalah menjaganya dari bakteri, yang bisa menyebabkan infeksi. Menjaga kebersihan luka bekas operasi adalah salah satu caranya. Tiap sehabis mandi, bersihkan bekas operasi dengan cairan antiseptic dan antibiotic yang disarankan oleh dokter.

Saat membersihkan bekas operasi, gunakan kapas atau cotton bud, pastikan juga tangan anda bersih. Membungkus bekas operasi dengan perban jangan terlalu ketat, karena ini bisa menyebabkan iritasi.

Olahraga Ringan
Siapa bilang olahraga berbahaya bagi anda yang sehabis menjalani operasi cesar? Faktanya, olahraga ringan seperti jalan-jalan bisa membantu proses penyembuhan. Pertama, olahraga ringan bisa mencegah konstipasi dan penggumpalan darah. Selain itu, ini juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.

Kedua, olahraga juga meningkatkan sistem imun dan membantu mencegah pneumonia atau gangguan kesehatan umum akibat operasi cesar. Setiap bangun tidur, berjalanlah mengelilingi rumah atau satu blok selama setidaknya 15 menit.

Perawatan Dingin dan Hangat
Perawatan dingin adalah perawatan darurat ketika bekas operasi anda tiba-tiba mengalami pembengkakan. Caranya adalah dengan meletakkan plastik berisi es atau air dingin, segera setelah anda merasakan adanya pembengkakan.
Perawatan hangat adalah cara cepat agar luka jahitan anda cepat sembuh. Caranya adalah dengan mengkompres bagian luka operasi dan sekitarnya dengan heating pad atau kantong plastik khusus yang berisi air hangat. Ini bisa meningkatkan sirkulasi darah pada luka jahitan, sehingga proses penyembuhan bisa lebih cepat.

Pakaian Wajib Setelah Operasi Cesar
Seperti yang disebutkan sebelumnya, anda harus menghindari perban yang terlalu ketat agar bekas operasi tidak iritasi –ini juga berlaku saat memilih pakaian. Bila anda terbiasa memakai pakaian yang agak ketat, relakanlah 4 hingga 12 minggu setelah operasi untuk memakai pakaian yang longgar.
Pakaian longgar yang harus anda kenakan diantaranya adalah pakaian dalam, atasan, kaos, celana/rok, dan piyama. Daster dan babydoll adalah jenis pakaian longgar yang paling disarankan.

Perawatan dari Dalam dengan Obat dan Makanan
Selain perawatan dari luar, anda juga harus memperhatikan perawatan bekas operasi dari dalam yaitu dengan obat Penghilang bekas luka (supplement) dan makanan. Untuk obat dan supplement, patokan anda adalah resep dari dokter.

Untuk makanan, usahakan agar anda mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi berimbang. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A dan vitamin C dan gandum utuh, seperti sereal dan roti gandum untuk sarapan.

Untuk makan siang, menu anda harus mengandung protein dan beta karoten. Makanan yang mengandung protein, zinc atau mineral lain, dan vitamin juga wajib anda konsumsi.

ANAK MENGOMPOL?MUNGKIN BERHUBUNGAN DENGAN MAKANAN DAN MINUMANNYA

Apakah saat ini anak anda masih mengompol? Apakah anda sering mendengar mitos tentang makanan atau minuman yang dapat menyebabkan anak mengompol? Apakah anda akhirnya melarang anak anda untuk mengkonsumsi makanan tersebut? Apakah anda melarang anak anda minum sesaat sebelum dia tidur? 

Tahukah anda bahwa anak anak memerlukan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan mereka? Tahukah anda bahwa meskipun saat tidur, tubuh anak anda masih giat bekerja melakukan tugas metabolisme untuk pertumbuhan dan perkembangan? Melarang anak mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang sangatlah tidak bijak.

Berikut beberapa fakta dan mitos tentang hubungan makanan dan minuman dengan mengompol pada anak anak.

Makanan pedas dan mengompol : Mitos.

Banyak yang menganggap bahwa makanan pedas yang dikonsumsi saat makan malam akan menyebabkan anak anak mengompol. Setelah dilakukan penelitian oleh para ahli, ternyata tidak ada hubungan yang bermakna antara makanan pedas dengan kebiasaan mengompol. Meskipun anak anak tidak diberikan makanan pedas, tetap saja dia akan mengompol di malam hari.

Mitos ini muncul akibat berkembangnya anggapan bahwa makanan pedas akan mengiritasi kandung kencing. Tetapi penemuan terakhir telah membantah pendapat tersebut.

Minuman asam dan mengompol : Mitos.

Seperti halnya makanan pedas, minuman yang rasanya asam seperti air jeruk dan sejenisnya dianggap dapat mengiritasi kandung kencing. Bila anda setuju dengan pendapat ini maka anda akan melarang anak anda mengkonsumsi minuman tersebut saat makan malam.

Faktanya, riset membuktikan bahwa tidak ada hubungan antara minuman yang rasanya asam dengan kebiasaan mengompol. Kecuali anak tersebut memang menderita alergi terhadap minuman asam.

Minuman berkafein dan mengompol : Fakta.

Semua setuju kalau minuman atau makanan yang mengandung kafein akan bersifat diuresis (merangsang kencing). Jadi, minuman atau makanan yang mengandung kafein wajib dihindari oleh mereka yang memiliki masalah mengompol terutama saat makan malam.

Meskipun anak anda tidak minum kopi bukan berarti mereka terhindar dari minuman berkafein. Teh, minuman bersoda dan minuman energi juga mengandung kafein dalam jumlah tertentu. Cokelat, makanan yang menjadi favorit anak anak juga mengandung kafein.

Bukan berarti anda melarang anak anda mengkonsumsi makanan atau minuman ini. Cuma, usahakan mereka mengkonsumsinya di pagi atau siang hari dan hindari sesaat menjelang malam. 

Minum sebelum tidur dan mengompol : Fakta.

Alasannya, terlalu banyak minum air sesaat sebelum tidur akan menyebabkan kandung kencing cepat penuh. Dengan membatasi minuman, diharapkan pengisian kandung kencing akan lebih lambat sehingga cukup waktu sampai keesokan paginya.

Harap diingat bahwa sumber konsumsi air bukan hanya dari air minum tetapi juga dari makanan yang banyak mengandung kuah seperti sup, buah buahan dan sebagainya. 

Tips bagi orang tua yang anaknya mengompol.

Penyebab mengompol tiap tiap anak berbeda. Jadi, sebagai orang tua anda harus mempunyai kemampuan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab dari kebiasaan mengompol anak anda.

Anda harus mencatat setiap kali anak anda mengompol dan menganalisa kemungkinan penyebabnya.

Libatkanlah anak anda untuk menemukan penyebab dari kebiasaanya mengompol. Hal ini penting agar pada diri mereka tumbuh kemauan untuk mengendalikan kebiasaannya mengompol dan merasa bertanggung jawab terhadap kebiasaannya itu.

Jika anda memutuskan untuk melarang anak anda mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu menjelang tidur, jangan sampai hal tersebut merupakan hukuman dari kebiasaanya mengompol.

Pada anak anak yang sudah besar, mengompol merupakan sesuatu yang sangat memalukan. Terkadang orang tua menjadi frustasi dan memarahi kebiasaan anaknya itu. Perilaku ini sangat tidak bagus sebab dengan memarahi anak anda maka secara psikologis mereka akan stress dan tertekan. Kondisi ini akan memperparah kebiasaan mengompolnya.

Menghentikan kebiasaan mengompol pada anak anak membutuhkan kesabaran ekstra dari orang tua dan kemauan dari anak anaknya.

MAKANAN UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN

Tinggi badan ideal adalah dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan olahraga , minum obat peninggi badan, sampai melakukan operasi untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Pertumbuhan biasanya akan terhenti setelah berumur 21-25 tahun pada pria. Lalu untuk wanita pertumbuhannya berhenti pada umur 21 tahun. Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan, bagaimana sih agar bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal? Berikut ini adalah 3 jenis makanan untuk membantu meninggikan badan.
1. Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46 gram bagi remaja wanita.
Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein dan pria membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.
Makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.
3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.
Sedangkan biji-bijian mengandung energei yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh. Biji-bijian seperti oatmeal, roti gandum dan beras merah.
Selengkapnya tentang tinggi badan silahkan baca cara alami untuk menambah tinggi badan disini
Lalu bagaimana cara menghitung tinggi badan yang ideal. Berikut ini rumusnya
Berat badan + 110 = tinggi ideal
Misal seorang pria memiliki tinggi badan 167 cm dan berat badan 60 kg. Perhitungannya adalah
60 + 110 = 170
Toleransi adalah lebih atau kurang 5cm. Jika ia memiliki tinggi badan 167 cm, berarti ia termasuk memiliki tinggi badan ideal.

TERNYATA DAGING GILING TIDAK BAIK UNTUK JANTUNG

Makan terlalu banyak steak, daging giling dan daging asin (bacon) tidak baik bagi jantung, kata sejumlah ilmuwan AS. Sebuah penelitian dalam jurnal Nature Medicine menunjukkan bahwa karnitin dalam daging merah diubah oleh bakteri dalam usus. Hal tersebut membuat tingkat kolesterol naik dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Ahli diet memperingatkan adanya risiko bagi orang yang mengkonsumsi suplemen karnitin, seperti yang dilansir BBC, Senin (8/4/13).

Ada banyak penelitian yang menunjukkan makan daging merah secara teratur akan merusak kesehatan.

Di Inggris, pemerintah menganjurkan untuk tidak makan lebih dari 70 gram daging merah atau olahan per hari. Jumlah itu setara dengan dua iris daging asin (bacon).

Lemak jenuh dan zat pengawat dalam daging olahan diyakini berkontribusi pada masalah jantung. Namun, mengapa hal itu terjadi belum banyak diungkap.

"Kadar kolesterol dan lemak jenuh dari daging merah tidak begitu tinggi, ada sesuatu yang berkontribusi dalam meningkatkan risiko cardiovascular (penyakit jantung)," kata peneliti, Stanley Hazen.

Percobaan pada tikus dan manusia menunjukkan bakteri dalam usus bisa memakan karnitin. Zat itu kemudian pecah menjadi gas yang dikonversi dalam hati menjadi bahan kimia yang disebut TMAO.

Dalam penelitian tersebut, TMAO sangat berkaitan erat dengan penumpukan simpanan lemak di pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan kematian.

"TMAO mungkin produk limbah tetapi secara signifikan mempengaruhi metabolisme kolesterol dan mengarah ke penumpukan kolesterol, " ujar Hazen.

Temuan tersebut menguatkan ide penggunaan youghurt probiotik dapat mengubah keseimbangan bakteri dalam usus. Mengurangi bakteri yang memakan karnitin secara teori mengurangai risiko kesehatan dari daging merah. Seorang vegetarian secara alami akan memiliki sedikit bakteri yang mampu memecah karnitin dibandingkan pemakan daging.

MARI KENALI APA ITU REMATIK

Penyakit reumatik adalah nama penyakit yang sudah tidak asing lagi di telinga kita. Karena 1 dari 6 orang di dunia menderita penyakit reumatik. Secara umum, orang selalu mengidentifikasikan perasaan nyeri, sakit, serta kaku pada otot, persendian, tulang dengan istilah reumatik. Karena keluhan utamanya nyeri dan pegal pegal, otomatis penyakit reumatik ini sangat mengganggu aktivitas penderita, terutama aktivitas yang memerlukan gerak tubuh.  Cara menyembuhkan penyakit reumatik memang banyak dari mulai cara medis, terapi dan yang lainnya. 

Gejala Penyakit Rematik

Rematik merupakan penyakit yang menyerang anggota gerak, yaitu sendi, otot, tulang dan jaringan sekitar sendi. Keluhan yang sering muncul adalah nyeri, kaku, bengkak, sampai keterbatasan gerak tubuh. Nyeri pada rematik hampir sama pada saat keseleo. Namun, pada rematik disertai peradangan pada persendian dan kulit terlihat memerah akibat munculnya peradangan.

 Berikut beberapa hal yang mempengaruhi timbulnya serangan rematik :

1. Infeksi
2. Pekerjaan
3. Makanan
4. Gangguan Imunitas
5. Kelenjar/Hormon
6. Faktor Usia
7. Faktor Genetik
8. Psikologis
9. Lingkungan

Sebelum terserang rematik, berikut ini petunjuk yang dapat dipraktekan :

1. Lakukan olahraga yang aman dengan pemanasan yang cukup
2. Kurangi aktivitas fisik yang berlebihan
3. Selalu upayakan berat badan ideal
4. Kurangi konsumsi makanan sumber lemak hewani
5. Konsumsi buah dan sayur
6. Relaksasi
7. Hindari terlalu lama menonton TV atau bekerja dengan komputer
8. Hindari pemakaian sepatu hak tinggi